Prinsip-Prinsip Kesehatan Dan Keamanan Kerja (K3)

Dalam dunia industri atau perkantoran besar yang memakai komputer dalam jumlah yang banyak, kesehatan dan keselamatan kerja tentu menjadi aspek yang sungguh penting. Para pengguna komputer pribadi pun perlu menerapkan prinsip mempertahankan kesehatan dan keselamatan kerja berdasarkan isyarat yang telah ada. Seorang yang sehari-hari menggunakan komputer baik untuk pekerjaan, pendidikan, ataupun hobi tetap harus mengamati prinsip-prinsip kesehatan biar terhindar dari banyak sekali gangguan kesehatan.Gangguan kesehatan yang mungkin muncul akibat penggunaan komputer adalah:

1. gangguan pada mata

2. gangguan pada kepala

3. gangguan pada tangan

4. gangguan pada tubuh

Salah satu perlengkapan komputer yang potensial menjadikan gangguan kesehatan yaitu monitor CRT. Seperti kita pahami, layar monitor memancarkan radiasi atau pemancaran partikel-partikel elementer dan energi radiasi. Energi radiasi mampu mengeluarkan elektron dari inti atom sehingga atom menjadi muatan positif dan disebut ion nyata. Sementara itu, elektron yang dikeluarkan dapat tinggal bebas atau mengikat atom netral lainnya dan membentuk ion negatif. Hal ini mampu menyebabkan pengaruh buruk pada atom-atom di tubuh kita. Radiasi yang dipancarkan monitor komputer antara lain berupa:

1. sinar-X

2. sinar ultraviolet

3. gelombang mikro

4. radiasi elektromagnetik frekuensi sangat rendah

Gangguan kesehatan yang disangka timbul akhir radiasi komputer ialah penyakit katarak.Untuk itu, setiap pengguna komputer perlu menertibkan waktu pemakaian komputer. Jika Anda mesti bekerja di depan komputer dalam rentang waktu yang lama, usahakan untuk mengendalikan waktu jeda supaya tidak terus menerus memandang layar monitor.

Selain radiasi yang ditimbulkan oleh monitor komputer, kita perlu mengamati pula aspek-aspek lain yang memiliki peluang menjadikan gangguan kesehatan, yakni posisi badan, posisi peralatan, pencahayaan ruangan, dan keadaan lingkungan (suhu, mutu udara dan gangguan bunyi). Menggunakan komputer dengan posisi tubuh yang benar, akan menawarkan kenyamanan saat bekerja. 

Dengan posisi tubuh yang rileks, kita mampu bekerja secara efektif dan kesehatan kita pun akan terjaga. Ilmu yang mempelajari bagaimana mengatur posisi duduk yang baik dan benar di depan komputer disebut ergonomi. Kenyamanan yang diperlukan antara lain keadaan user maupun hardware atau perangkat keras komputer ; 

• Posisi duduk : tempat duduk yg ideal dan bersandar,kursi ideal mampu berputar dan dpt dikontrol tinggi rendahnya, kawasan duduk yg tidak bersandar dpt mnyebabkan punggung kecapekan.
• Posisi mata : mesti lurus dan tidak terlampau tinggi atau rendah,bila posisi mata tinggi atau rendah menciptakan leher cepat letih,layar yg digunakan seharusnya yang low radiasi , atau layar jenis LCD. 
• Posisi tangan ; pilih tuts keyboard yg lembut dan gunakan jari sebanyak mungkin untuk mengetik.

Berikut ini posisi duduk yang benar dikala memakai komputer.

1. Bagian kepala dan leher Bagian kepala dan leher

Aturlah agar posisi kepala dan leher anda tegak dengan persepsi lurus ke depan. Dengan posisi ini, anda akan mampu bertahan lebih lama di depan komputer dan tidak cepat merasa letih. Posisi leher yang terlalu elastis dan kepala menengadah atau menunduk ketika menghadap monitor tidak dibenarkan sebab akan membuat anda cepat lelah.

2. Bagian punggung Bagian punggung

Duduk dengan punggung yang tegak dan rileks ialah posisi yang benar ketika menggunakan komputer. Badan yang terlalu membungkuk, terlalu miring ke kiri atau ke kanan, dapat menjadikan rasa sakit. Usahakan semoga seluruh punggung tersangga dengan baik oleh sandaran dingklik.

3. Bagian bahu Bagian bahu

Aturlah posisi bahu sedemikian rupa supaya otot-otot pundak tidak tegang. Usahakan supaya pundak tidak terlampau ke bawah atau terlalu tegak.

4. Posisi lengan dan siku Posisi lengan dan siku

Posisi lengan yang bagus adalah berada di samping tubuh dan siku membentuk sudut lebih besar dari 90 derajat.

5. Bagian kaki Bagian kaki

Gunakan sandaran kaki atau footrest sehingga tungkai berada dalam posisi yang tenteram.

Selain hal-hal di atas, Anda perlu untuk mengamati hal-hal berikut biar kesehatan anda tetap terjaga:

1. sesuaikan tinggi kursi dengan tinggi tubuh Anda
2. usahakan supaya jarak antara monitor dan mata minimal 80 cm.
3. gunakan refresh rate monitor minima 72 Hz supaya mata tidak cepat lelah
4. gunakan dingklik yang mempunyai sandaran tangan
5. atur pencahayaan monitor.

Petunjuk lazim menjaga kesehatan yang diajarkan oleh ahli kesehatan seperti makan dan minum yang sehat, istirahat yang cukup, dan berolah raga juga perlu Anda amati. 

Dari sisi hardware atau perangkat keras komputer, Anda perlu memperhatikan aspek-aspek berikut ini alasannya sangat berpengaruh pada kesehatan dan keselamatan kerja.

a) Posisi monitor Posisi monitor

Monitor kuat pada kesehatan mata karena mengeluarkan radiasi. Untuk mengurangi keluhan pada mata, kerjakan hal-hal berikut:

1. letakkan monitor di ruangan dengan pencahayaan yang cukup (tidak terlampau terperinci dan tidak terlampau redup)
2. atur posisi monitor biar berada sempurna di depan mata Anda
3. aturlah kecerahan monitor agar cahaya yang keluar tidak terlampau terperinci atau terlalu redup
4. gunakan filter screen (filter monitor) untuk meredam radiasi.

b) Posisi keyboard Posisi keyboard

Letakkan keyboard dengan posisi lebih rendah dari monitor, tetapi tidak terlalu rendah.

c) Posisi mouse mouse

Letak mouse yang benar yaitu di samping keyboard. Sesuaikan tangan yang umum Anda pakai untuk bekerja. Jika Anda melakukan pekerjaan dengan tangan kiri, letakkan mouse di sebelah kiri keyboard dan aturlah agar setting mouse menjadi left handed lewat metode operasi.

d) Posisi meja dan kursi meja dan kursi

Aturlah meja dan kursi sedemikian rupa hingga posisi duduk Anda di depan monitor lebih tenteram, dan Anda dapat menjangkau keyboard dan mouse dengan mudah. Selain dikontrol posisinya, perangkat keras komputer mesti dijaga dengan baik karena perangkat-perangkat tersebut menggunakan listrik.

e) Posisi Monitor Monitor

Monitor CRT memakai listrik tegangan tinggi dan membutuhkan daya yang cukup besar. Hindarkan monitor dari percikan air sebab dapat menjadikan kekerabatan pendek atau korsleting yang mampu membahayakan keamanan Anda.

f) Kotak CPU Kotak CPU

Kotak CPU yang diletakkan di lantai dan tidak dilengkapi dengan ground dapat mengalirkan listrik saat kita menyentuhnya tanpa bantalan kaki. Untuk menghindari korsleting, kotak CPU sebaiknya ditaruh di tempat yang kondusif, misalnya di atas meja. Kotak CPU mampu ditanahkan (grounded) dengan cara dihubungkan ke tanah atau tembok menggunakan seutas kawat tembaga. Karena CPU membutuhkan konsumsi listrik yang besar, maka kita mesti menjauhkannya dari benda-benda cair dan binatang atau serangga untuk menyingkir dari korsleting.

g) Kabel Kabel

Aturlah susunan kabel secara baik dan rapi. Periksalah stop kontak atau sumber listrik, jangan hingga ada yang longgar sebab aliran listrik yang tidak stabil memiliki peluang menghancurkan perangkat keras komputer dan menimbulkan korsleting.

Berikutnya yaitu bagaimana memperlakukan komputer alasannya komputer juga harus di perlakukan dengan baik semoga komputer yang kita gunakan tidak cepat rusak. Hal umum yang perlu diperhatikan dalam menjaga komputer ialah:

1. Komputer mesti diletakan di daerah yang kondusif. Aman dari jangkauan anak-anak,kondusif dari api, aman dari penyinaran matahari secara terus menerus, dan aman dari percikan air.

2. Langkah penggunaan komputer pemakaian selalu di awali dengan memasang stop kontak untuk power supply, kemudian hidupkan. 

3. Stop kontak sebaiknya tidak goyang dan mantap sehingga arus listrik tidak terganggu. Hal ini dikarenakan sumber arus listrik yaitu dari PLN pribadi yang tegangan rata ratanya 220 volt dan berbahaya bagi kita.

4. Jaga kerapihan kabel. Kabel yg diharapkan lumayan banyak jadi hindari kekacauan, kabel mampu dirapikan dengan mengisolasinya atau mengikatnya dengan karet, 

5. Pakailah stabilizer, alat yang dipakai untuk menolong mempertahankan kestabilan arus listrik yg naik turun. Arus listrik yang naik turun dapat menimbulkan kerusakan pada hardware.

Sesudah stop kontak dipasang dilanjutkan dengan tekan tombol ON/OFF (booting cuek). Tunggu sesaat alasannya komputer sedang menset sesuai BIOS dan memeriksa perangkat komputer mirip monitor, keyboard, mouse, printer dan sebagainya. Setelah dekstop siap, sajian start ada pada kiri bawah layar, akan muncul hidangan pull down, kemudian pilih acara yang akan muncul pada hidangan.

Kesimpulan :

Kita perlu mengenali ketentuan penggunaan perangkat keras komputer dan periferalnya demi kesehatan dan keselamatan kerja. Setting dan posisi perangkat keras serta posisi tubuh pada ketika melakukan pekerjaan mesti kita perhatikan biar terhindar dari efek jelek penggunaan teknologi gosip dan komunikasi. Kelalaian atau kecerobohan dapat mendatangkan imbas negatif yang membahayakan kesehatan kita.