Tunjangan Harian yang Direkomendasikan untuk Relaksasi

Foto oleh Pixabay: https://www.pexels.com/id-id/foto/batu-cairn-dan-badan-air-di-kejauhan-235990/

Stres adalah kutukan hidup di zaman modern. Semua orang menderita stres. Dan stres yang kita derita sangat membebani tubuh, emosi, dan pikiran kita. Merasa stres, lelah karena kelelahan atau hanya mengalami hari yang menyedihkan, hal terbaik yang harus dilakukan adalah bersantai. Menonton televisi mungkin merupakan bentuk relaksasi bagi sebagian orang, tetapi bukan metode yang direkomendasikan oleh para ahli. Ketika kita menonton TV, kita dibombardir dengan iklan, iklan, suara, dan gambar. Jadi, bagaimana kita mencapai relaksasi? Jika ada ribuan cara untuk membuat kita stres, salah satunya adalah tidak memenuhi tenggat waktu, ada juga banyak cara untuk bersantai. Dalam penelitian terbaru, para ahli telah menentukan bahwa penyakit jantung terkait dengan kemarahan dan mudah marah terkait dengan stres mental. Terlalu banyak stres menyebabkan iskemia yang dapat menyebabkan atau menyebabkan serangan jantung. Relaksasi menjadi semakin penting mengingat hal ini. 

Mengelola kemarahan dan sikap Anda sangat penting bagi kesehatan jantung, dan relaksasi dapat membantu Anda mengelola stres. Salah satu cara relaksasi adalah meditasi transendental. Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa metode ini dapat mengurangi penyumbatan arteri, yang merupakan penyebab utama serangan jantung dan stroke. Orang-orang mempraktikkan meditasi transendental dengan mengulang-ulang mengucapkan suara-suara yang menenangkan saat bermeditasi, hal ini untuk mencapai relaksasi total. 

Para peneliti menemukan bahwa para praktisi meditasi transendental secara signifikan mengurangi ketebalan dinding arteri mereka dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan meditasi transendental. Studi lain tentang metode relaksasi lain, akupunktur, tampaknya dapat mengurangi tekanan darah tinggi dengan menginisiasi beberapa fungsi tubuh bagi otak untuk melepaskan senyawa kimia yang dikenal sebagai endorfin. Endorfin membantu mengendurkan otot, meredakan kepanikan, mengurangi rasa sakit, dan mengurangi kecemasan.

Yoga juga merupakan metode lain untuk relaksasi dan mungkin juga memiliki efek yang sama seperti akupunktur. Dalam penelitian lain, para partisipan mengalami stres mental selama beberapa menit. Kemudian mereka menjalani berbagai teknik relaksasi, seperti mendengarkan suara alam atau musik klasik. Hanya mereka yang melakukan Yoga yang secara signifikan mengurangi waktu yang dibutuhkan tekanan darah mereka untuk kembali normal. Yoga adalah bentuk relaksasi progresif. Pernapasan adalah salah satu metode termudah untuk rileks. Pernapasan mempengaruhi hampir semua aspek dalam diri kita, mempengaruhi pikiran, suasana hati dan tubuh kita. Cukup fokus pada pernapasan Anda, setelah beberapa waktu Anda bisa langsung merasakan efeknya. Ada beberapa teknik pernapasan yang dapat membantu Anda mengurangi stres. 

 Cara lain yang mudah untuk mencapai relaksasi adalah olahraga. Jika Anda merasa jengkel, olahraga selama setengah jam saja sudah cukup untuk menenangkan diri. Meskipun olahraga adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, olahraga tidak menunjukkan kepada Anda bagaimana mengelola stres dengan tepat. Olahraga juga harus digunakan bersamaan dengan metode latihan lainnya. Salah satu cara yang bagus untuk relaksasi adalah dengan dipijat. Untuk mendapatkan relaksasi penuh, Anda harus benar-benar menyerahkan diri pada penanganan dan sentuhan terapis profesional. Ada beberapa jenis pijat yang juga memberikan tingkat relaksasi yang berbeda. 

 Metode relaksasi lainnya adalah Biofeedback. Program pelatihan biofeedback yang biasa dilakukan meliputi sesi 10 jam yang sering kali berjarak satu minggu. Hipnosis adalah salah satu teknik relaksasi yang kontroversial. Ini adalah alternatif yang baik untuk orang-orang yang berpikir bahwa mereka tidak tahu bagaimana rasanya menjadi rileks. Ini juga merupakan alternatif yang baik untuk orang-orang dengan masalah kesehatan yang berhubungan dengan stres. Obat-obatan adalah alternatif yang ekstrim untuk relaksasi. 

Obat-obatan terkadang tidak aman dan tidak efektif seperti metode relaksasi lainnya. Metode ini hanya digunakan oleh para profesional medis yang terlatih pada pasien mereka. Teknik-teknik relaksasi ini hanyalah beberapa cara untuk mencapai relaksasi. Alasan lain mengapa kita perlu rileks, selain menurunkan tekanan darah pada orang dan mengurangi kemungkinan stroke atau serangan jantung, adalah karena stres menghasilkan hormon yang menekan sistem kekebalan tubuh, relaksasi memberikan waktu bagi sistem kekebalan tubuh untuk pulih dan dengan demikian berfungsi lebih efisien. Relaksasi menurunkan aktivitas di dalam sistem limbik otak; ini adalah pusat emosi otak kita. 

Selain itu, otak memiliki kebutuhan berkala untuk aktivitas yang lebih menonjol di otak kanan. Relaksasi adalah salah satu cara untuk mencapai hal ini. Relaksasi dapat benar-benar bermanfaat jika teknik relaksasi dilakukan secara teratur dalam gaya hidup Anda. Pilihlah teknik yang Anda yakini dapat Anda lakukan secara teratur. Kekuatan dari Sikap Positif Saya akan meminta Anda untuk melakukan sesuatu yang sangat aneh sekarang. Pertama-tama, saya ingin Anda mendengarkan pikiran Anda. 

Sekarang katakan pada saya, pikiran apa yang memenuhi kepala Anda? Apakah Anda akan melabeli pikiran-pikiran tersebut sebagai pikiran positif atau negatif? Sekarang katakanlah Anda sedang berjalan di jalan dengan pikiran-pikiran ini. Menurut Anda, apakah ada orang yang akan bertemu dengan Anda akan dapat mengetahui apa yang ada di pikiran Anda? Kekuatan dari Sikap Positif Saya akan meminta Anda untuk melakukan sesuatu yang sangat aneh sekarang. Pertama-tama, saya ingin Anda mendengarkan pikiran Anda. 

Sekarang katakan pada saya, pikiran apa yang memenuhi kepala Anda? Apakah Anda akan melabeli mereka sebagai pikiran positif, atau negatif? Sekarang katakanlah Anda sedang berjalan di jalan dengan pikiran-pikiran ini. Menurut Anda, apakah ada orang yang akan bertemu dengan Anda akan dapat mengetahui apa yang ada di pikiran Anda? Jawaban untuk nomor satu terserah Anda. Tapi, jawaban nomor dua bisa sangat umum. 

Meskipun orang tidak akan dapat mengatakan dengan tepat apa yang Anda pikirkan, mereka sedikit banyak akan mengetahui apa yang Anda rasakan. Ini pertanyaan lainnya. Ketika Anda memasuki sebuah pesta yang penuh dengan teman-teman, apakah mereka semua terdiam seolah-olah sesuatu yang buruk telah terjadi? Atau apakah semua orang di sana bergembira seolah-olah sedang menunggu sesuatu yang menarik terjadi? Tahukah Anda? Jawaban dari semua pertanyaan ini tergantung pada kerangka berpikir Anda. Pikiran sangatlah kuat. 

Pikiran mempengaruhi sikap Anda secara umum. Sikap yang Anda bawa juga mencerminkan penampilan Anda - kecuali, tentu saja, Anda adalah seorang aktor yang hebat. Dan tidak berhenti sampai di situ. Sikap Anda juga dapat mempengaruhi orang-orang di sekitar Anda. Jenis sikap yang Anda bawa tergantung pada diri Anda. Bisa positif atau negatif. Pikiran positif memiliki efek yang mengisi. Mereka memang menyegarkan. Ditambah lagi, orang-orang di sekitar orang yang membawa pikiran positif biasanya diberi energi oleh jenis sikap ini. 

Pikiran negatif di sisi lain memiliki efek melelahkan bagi orang lain. Selain membuat Anda terlihat murung dan sedih, pikiran negatif dapat mengubah pertemuan yang meriah menjadi pemakaman. Sikap positif akan menarik orang, sementara sikap negatif akan mengusir mereka. Orang cenderung menghindar dari mereka yang memiliki sikap negatif. Kita juga dapat mendefinisikan sikap sebagai cara memandang dunia. Jika Anda memilih untuk fokus pada hal-hal negatif di dunia, sedikit banyak Anda akan memiliki sikap negatif. Namun, jika Anda memilih untuk fokus pada hal-hal positif, kemungkinan besar Anda akan memiliki sikap yang positif. Anda akan mendapatkan banyak keuntungan dari sikap yang sangat positif. Salah satunya, penelitian telah menunjukkan bahwa sikap positif dapat meningkatkan kesehatan yang lebih baik. Memproyeksikan sikap positif juga membantu seseorang untuk menangani stres dan masalah dengan lebih baik daripada mereka yang memiliki sikap negatif. Sikap positif dimulai dengan citra diri yang sehat. Jika Anda mencintai diri Anda apa adanya dan merasa puas, percaya diri, dan yakin dengan diri sendiri, Anda juga membuat orang lain di sekitar Anda merasakan hal yang sama. 

Sebaliknya, sikap negatif, tentu saja memiliki efek sebaliknya. Jadi, membawa sikap negatif memiliki dua kelemahan. Anda merasa buruk tentang diri Anda sendiri, dan Anda membuat orang lain merasakan hal yang sama. Jika Anda ingin memiliki sikap positif, Anda harus menampilkan pikiran yang sehat. Hal ini mungkin sangat sulit dilakukan saat ini karena di sekeliling kita, media hanya memberi kita pikiran negatif. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dari setiap 14 hal yang dikatakan orang tua kepada anaknya, hanya satu hal yang positif. Ini benar-benar pemikiran yang menyedihkan. Jika Anda menginginkan pandangan hidup yang lebih sehat, 

Anda perlu memikirkan hal-hal yang positif, dan Anda juga harus mendengar hal-hal yang positif. Jadi, apa yang bisa Anda lakukan? Sebagai permulaan, Anda bisa menonton film yang lucu, bermain dengan anak-anak, meluangkan waktu untuk menceritakan lelucon dengan teman-teman. Semua kegiatan ini mengisi Anda dengan rangsangan positif, yang pada gilirannya mendorong sikap positif. Meskipun mustahil untuk menjauhkan diri dari hal-hal negatif di sekitar kita, Anda masih bisa membawa sikap positif dengan berfokus pada hal-hal yang baik, hal-hal positif dalam hidup. Dan sikap positif yang Anda miliki sekarang ini dapat bermanfaat bagi orang lain. 

Terkadang ketika orang lain merasa sedih, hal yang paling sering dilakukan orang adalah mencoba memberi mereka nasihat. Tapi terkadang, yang mereka butuhkan adalah seseorang untuk duduk di samping mereka, dan mendengarkan mereka. Jika Anda memiliki sikap positif, Anda mungkin bisa menghibur mereka tanpa harus mengatakan apapun. Jika sikap positif itu sangat bagus, mengapa orang memilih untuk bersikap negatif? Orang yang menunjukkan sikap negatif mungkin sebenarnya sedang mengirimkan sinyal untuk mendapatkan perhatian. Sebelum Anda salah paham, merasa sedih, marah, atau murung tidaklah salah. 

Namun, terlalu lama memikirkan hal ini juga tidak sehat. Ada waktu untuk berduka. Seperti biasa, jika Anda dilanda masalah, bahkan di saat-saat tergelap, fokuslah pada hal-hal baik dalam hidup, Anda akan selalu memiliki harapan. Masalah menjadi sesuatu yang dapat Anda atasi. Anda tidak akan rugi dengan mengadopsi sikap yang sehat dan positif. Penelitian menunjukkan bahwa sikap seperti itu sebenarnya memperlambat penuaan, membuat Anda lebih sehat, membantu Anda mengembangkan mekanisme penanggulangan stres yang lebih baik, dan memiliki efek yang sangat positif pada semua orang yang Anda temui setiap hari. Jadi, apa yang tidak disukai dari sikap positif? Terapkanlah hari ini juga.