"Siapa yang menjadi Bos?"

Foto oleh Lukas: https://www.pexels.com/id-id/foto/man-in-suit-652352/

10 cara untuk mulai memegang kendali (manajemen waktu, penetapan tujuan, pelacakan catatan) Sekilas, tampaknya berpikir positif dan Attention Deficit Disorder (ADD) tidak ada hubungannya satu sama lain. Namun, banyak dari kita yang memiliki ADD mengembangkan pola pikir negatif karena kita menjadi frustrasi dengan tantangan dan sering merasa kewalahan. Pandangan negatif ini kemudian membuat kita semakin sulit untuk mengelola tantangan-tantangan tersebut dan bergerak maju. Berlatih berpikir positif memungkinkan orang dengan ADD untuk fokus pada kekuatan dan pencapaian kita, yang akan meningkatkan kebahagiaan dan motivasi. 

Hal ini, pada gilirannya, memungkinkan kita untuk menghabiskan lebih banyak waktu untuk membuat kemajuan, dan lebih sedikit waktu untuk merasa sedih dan buntu. Tips berikut ini memberikan saran-saran praktis yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda beralih ke pola berpikir yang lebih positif: 

1. Rawatlah Diri Anda dengan Baik Jauh lebih mudah untuk bersikap positif ketika Anda makan dengan baik, berolahraga, dan beristirahat dengan cukup. 

 2. Ingatkan Diri Anda akan Hal-Hal yang Patut Anda Syukuri Stres dan tantangan tidak akan terasa seburuk itu jika Anda terus-menerus mengingatkan diri sendiri tentang hal-hal yang benar dalam hidup. Meluangkan waktu hanya 60 detik sehari untuk berhenti dan menghargai hal-hal yang baik akan membuat perbedaan besar. 

 3. Carilah Bukti Daripada Membuat Asumsi Rasa takut tidak disukai atau diterima terkadang membuat kita berasumsi bahwa kita tahu apa yang dipikirkan orang lain, tetapi ketakutan kita biasanya tidak sesuai kenyataan. Jika Anda merasa takut bahwa suasana hati seorang teman atau anggota keluarga yang buruk disebabkan oleh sesuatu yang Anda lakukan, atau bahwa rekan kerja Anda diam-diam menggosipkan Anda saat Anda berpaling, bicaralah dan tanyakan kepada mereka. Jangan buang waktu untuk mengkhawatirkan bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah kecuali jika Anda memiliki bukti bahwa memang ada yang perlu dikhawatirkan. 

 4. Menahan Diri untuk Tidak Menggunakan Kata-kata Mutlak Pernahkah Anda mengatakan kepada pasangan "Kamu SELALU terlambat!" atau mengeluh kepada teman "Kamu TIDAK PERNAH menelepon saya!"? Berpikir dan berbicara dengan kata mutlak seperti 'selalu' dan 'tidak pernah' membuat situasi tampak lebih buruk daripada yang sebenarnya, dan memprogram otak Anda untuk percaya bahwa orang-orang tertentu tidak mampu memenuhi harapan Anda. 

 5. Lepaskan Diri dari Pikiran Negatif Pikiran Anda tidak dapat menguasai diri Anda jika Anda tidak menghakiminya. Jika Anda menyadari diri Anda memiliki pikiran negatif, lepaskan diri Anda darinya, saksikan, dan jangan mengikutinya. 

 6. Hancurkan "Semut" Dalam bukunya "Change Your Brain, Change Your Life," Dr. Daniel Amen berbicara tentang "ANTs" - Pikiran Negatif Otomatis. Ini adalah pikiran-pikiran buruk yang biasanya bersifat reaksioner, seperti "Orang-orang itu tertawa, mereka pasti membicarakan saya," atau "Bos ingin bertemu dengan saya? Ini pasti buruk!" Ketika Anda menyadari pikiran-pikiran ini, sadari bahwa mereka tidak lebih dari semut dan hancurkan mereka! 

 7. Berlatihlah untuk Mencintai, Menyentuh, dan Meremas (Teman dan Keluarga Anda) Anda tidak perlu menjadi seorang ahli untuk mengetahui manfaat dari sebuah pelukan yang baik. Kontak fisik yang positif dengan teman, orang yang dicintai, dan bahkan hewan peliharaan, dapat meningkatkan mood Anda secara instan. Sebuah studi penelitian tentang hal ini menunjukkan bahwa seorang pelayan restoran menyentuh lengan beberapa pelanggannya saat dia menyerahkan cek mereka. Dia menerima tip yang lebih tinggi dari para pelanggan ini daripada yang tidak disentuhnya! 

 8. Tingkatkan Aktivitas Sosial Anda Dengan meningkatkan aktivitas sosial, Anda mengurangi rasa kesepian. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang sehat dan bahagia, dan energi positif mereka akan mempengaruhi Anda dengan cara yang positif! 

 9. Menjadi Relawan untuk Organisasi, atau Membantu Orang Lain Semua orang merasa senang setelah membantu. Anda bisa menyumbangkan waktu, uang, atau sumber daya Anda. Semakin banyak energi positif yang Anda keluarkan ke dunia, semakin banyak pula yang akan Anda terima sebagai balasannya. 

 10. Gunakan Interupsi Pola untuk Memerangi Perenungan Jika Anda menemukan diri Anda merenung, cara terbaik untuk menghentikannya adalah dengan menghentikan pola tersebut dan memaksa diri Anda untuk melakukan sesuatu yang sama sekali berbeda. Ruminasi seperti terlalu fokus pada sesuatu yang negatif. Hal ini tidak pernah produktif, karena tidak rasional dan tidak berorientasi pada solusi, melainkan hanya kekhawatiran yang berlebihan. 

Cobalah ubah lingkungan fisik Anda - berjalan-jalan atau duduk di luar. Anda juga bisa menelepon teman, membaca buku, atau memutar musik. Dalam dunia korporat, protokol adalah hal yang sangat penting. Mengetahui hal-hal yang perlu dilakukan adalah dasar-dasar produktivitas, namun interaksi dan memiliki pikiran yang mantap membuat semuanya menjadi produktivitas yang sesungguhnya. Ada beberapa orang yang bekerja dengan baik bahkan di bawah tekanan, namun mereka adalah orang-orang yang tidak biasa dan kita semua adalah manusia yang tidak sempurna. 

Memendam hal-hal kecil seperti stres tidak akan menyelesaikan masalah kita. Terkadang dibutuhkan sedikit keberanian untuk mengakui bahwa kita berubah menjadi pecandu kerja daripada mengatakan pada diri sendiri bahwa kita tidak melakukan yang terbaik. Berbahagialah Seperti yang Anda Inginkan Hampir semua orang pernah mendengar lagu 'Don't Worry, Be Happy' dari Bobby McFerrin. Lagu ini memiliki cara yang sangat menarik untuk menyampaikan pesannya tentang kebahagiaan kepada semua orang. 

Pesan sederhana dari Bobby McFerrin ini tentu saja membuat banyak orang tergerak untuk tidak khawatir. Menjalani hidup yang bahagia, tangguh dan optimis adalah hal yang luar biasa, dan juga baik untuk kesehatan Anda. Menjadi orang yang bahagia adalah tindakan yang baik. Untuk menjadi bahagia itu relatif mudah, cukup putuskan untuk menjadi orang yang bahagia. Abraham Lincoln mengamati bahwa sebagian besar orang dapat memilih untuk menjadi bahagia atau stres, santai atau gelisah, cerah atau suram. Pilihannya sederhana, pilihlah untuk bahagia. 

 Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk melakukan hal ini. Bersyukur adalah sikap yang hebat. Kita memiliki begitu banyak hal untuk disyukuri. Berterima kasihlah pada supir taksi yang telah mengantarkan Anda pulang dengan selamat, berterima kasihlah pada juru masak yang telah menyiapkan makan malam yang lezat, dan berterima kasihlah pada petugas kebersihan yang telah membersihkan jendela rumah Anda. Berterima kasih juga kepada tukang pos yang telah membawakan surat-surat Anda, berterima kasih kepada polisi yang telah membuat tempat Anda aman dan berterima kasih kepada Tuhan karena Anda masih hidup. Berita itu membuat stres. Kurangi itu. Beberapa orang tidak bisa memulai hari mereka tanpa berita harian mereka. 

Coba pikirkan, 99% berita yang kita dengar atau baca adalah berita buruk. Memulai hari dengan berita buruk tampaknya bukan hal yang masuk akal untuk dilakukan. Hubungan religius juga dianjurkan. Menjadi bagian dari kelompok keagamaan dengan nyanyian, sakramen, nyanyian, doa, dan meditasi dapat menumbuhkan kedamaian batin. Kelola waktu Anda. Waktu sangat berharga dan terlalu penting untuk disia-siakan. 

Manajemen waktu dapat dilihat sebagai daftar aturan yang melibatkan penjadwalan, menetapkan tujuan, perencanaan, membuat daftar hal-hal yang harus dilakukan dan membuat prioritas. Ini adalah dasar-dasar inti dari manajemen waktu yang harus dipahami untuk mengembangkan keterampilan manajemen waktu pribadi yang efisien. 

Keterampilan dasar ini dapat disempurnakan lebih lanjut dengan memasukkan poin-poin yang lebih halus dari setiap keterampilan yang dapat memberi Anda cadangan ekstra untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Tertawa dan tertawa terbahak-bahak setiap hari. Mendengar lelucon yang bagus? Ceritakanlah kepada teman atau keluarga Anda tentang hal itu. Seperti kata pepatah -'Tertawa adalah obat terbaik'. 

 Ekspresikan perasaan, kasih sayang, persahabatan, dan semangat Anda kepada orang-orang di sekitar Anda. Mereka kemungkinan besar akan membalas tindakan Anda. Cobalah untuk tidak memendam kemarahan dan frustrasi, ini tidak baik untuk kesehatan Anda. Sebaliknya, carilah cara untuk mengekspresikannya dengan cara yang tidak akan menyebabkan lebih banyak luka atau menyakiti siapa pun. Bekerja keras membawa kepuasan pribadi yang luar biasa. 

Hal ini memberikan perasaan kompeten dalam menyelesaikan tugas-tugas kita. Pencapaian itu penting bagi kita semua, pencapaian itu memberi kita rasa berharga. Kerjakanlah hal-hal yang menurut Anda layak untuk waktu Anda. Belajar adalah latihan yang menyenangkan. Cobalah dan pelajari sesuatu yang baru setiap hari. Belajar juga membuat kita memperluas dan memperluas wawasan kita. Dan juga dapat memberi kita lebih banyak kesempatan di masa depan. 

Berlari, jogging, berjalan, dan lakukan hal-hal lain yang memang diciptakan untuk tubuh Anda. Merasa hidup. Hindari paparan elemen negatif seperti suara keras, racun dan tempat-tempat berbahaya. Ini adalah beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk menjadi bahagia. Dan selalu ingatlah kutipan dari Abraham Lincoln, ia mengatakan bahwa, "Kebanyakan orang sebahagia yang mereka pikirkan." 

Apa yang Dapat Dilakukan Inovasi pada Hidup Anda 

Ini adalah bakat yang dimiliki setiap orang, namun mereka tidak menyadarinya. Kekuatan inovasi. Jika Anda pernah mengagumi kehebatan kreatif seseorang, coba tebak, Anda pun bisa berkreasi dan berinovasi. Hanya saja butuh waktu. Semua orang terlahir kreatif. Sekotak krayon di taman kanak-kanak tidak terbatas pada mereka yang memiliki potensi; karena sebenarnya, semua orang memiliki potensi. Anda tahu berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk belajar mengendarai sepeda atau menyetir atau untuk tidak melakukan kesalahan yang sama lagi? 

Sama halnya dengan inovasi. Dibutuhkan sedikit latihan dan banyak waktu sebelum fungsi pikiran ini muncul dengan mudah ketika dipanggil. Artikel ini akan mengajarkan Anda beberapa tips tentang cara membawa inovasi ke dalam hidup Anda. Jangan dengarkan apa yang orang lain katakan. Ikuti irama gendang Anda sendiri. Mengizinkan masukan dari orang lain hanya akan membawa hiruk-pikuk pada musik yang ingin Anda buat. Jika Anda memiliki ide orisinil, jangan buang waktu dan tenaga untuk mencoba membuat orang lain mengerti. Mereka tidak akan mengerti. Dan bantuan yang akan Anda dapatkan mungkin akan datang dalam bentuk umpan balik negatif. Jika semua orang jenius itu mendengarkan rekan-rekan mereka, kita mungkin masih hidup di abad pertengahan. Luangkan waktu untuk itu. 

Saya tidak bisa cukup menekankan hal ini, meskipun, jangan salah mengartikan tip ini sebagai saran untuk berhenti dari pekerjaan harian Anda. Jangan. Ini melibatkan beberapa manajemen waktu yang rumit, namun dengan sedikit disiplin, Anda akan dapat melakukan keduanya. Berolahraga. Jalan-jalan. Lari satu atau dua mil. Kirimkan semua endorfin yang mengalir di pembuluh darah Anda. Berolahraga tentu saja akan menjernihkan dan merilekskan pikiran Anda dan memungkinkan apa pun untuk muncul. Catatlah mimpi-mimpi Anda. 

Bukankah beberapa di antaranya merupakan hal yang paling gila yang tidak pernah terpikirkan oleh pikiran sadar Anda? Jika Anda pernah mengalami mimpi-mimpi seperti ini sebelumnya, dan saya yakin Anda pasti pernah, hal ini hanya menunjukkan kepada Anda kekuatan inovatif yang belum dimanfaatkan yang ada di dalam diri Anda. Jadi, catatlah catatan tersebut. Mimpi-mimpi itu mungkin saja menciptakan percikan inovatif dalam diri Anda. 

Temukan gaya Anda sendiri. Anda selalu bisa membedakan seorang Van Gogh dengan Matisse. Anda akan tahu Hemingway menulis sesuatu dari pilihan kata di atas kertas. Begitu juga dengan Anda. Orang-orang akan lebih menghargai inovasi Anda karena itu adalah milik Anda secara unik dan tidak ada orang lain yang akan memikirkan apa yang Anda pikirkan. Hal ini akan membuat orang melihat betapa berharganya aset Anda. Jangan bersembunyi di balik gadget atau alat yang bagus. 

Anda tidak memerlukan seperangkat cat yang paling mahal untuk menghasilkan sebuah karya. Sama halnya dengan menulis. Anda tidak perlu pulpen mahal dan kertas yang sangat halus untuk menghasilkan sebuah buku laris. Faktanya, J.K. Rowling menulis buku pertama dari Seri Harry Potter di atas secarik tisu. Jadi, bagaimana jika Anda memiliki kamera SLR yang mahal jika Anda adalah seorang fotografer yang jelek? Siapa yang peduli jika Anda memiliki laptop yang berkilau jika Anda tidak bisa menulis sama sekali? 

Seniman sebenarnya mengurangi jumlah alat yang dimilikinya seiring dengan semakin baiknya keahliannya: dia tahu apa yang berhasil dan apa yang tidak. Tidak ada yang akan berhasil tanpa semangat. Apa yang membangunkan Anda di pagi hari? Apa yang membuat semangat Anda tetap menyala? Apa satu hal yang membuat Anda akan mati jika tidak melakukannya? Terkadang orang yang memiliki bakat dikalahkan oleh orang-orang yang lebih menginginkannya. 

Pikirkan tentang kelinci dan kura-kura. Ellen Degeneres pernah berkata bahwa jika Anda tidak melakukan sesuatu yang ingin Anda lakukan, maka Anda tidak benar-benar ingin melakukannya. Dan itu benar. Terkadang Anda sangat menginginkan sesuatu sehingga Anda menjadi tak terbendung. Dan itulah gairah. Gairah akan membuat Anda terus maju. Jangan khawatir tentang inspirasi. Anda tidak bisa memaksanya; inspirasi datang ketika Anda tidak mengharapkannya, untuk saat-saat yang tak terduga namun tak terelakkan yang harus Anda persiapkan. 

Sebuah ide bisa saja muncul di kereta bawah tanah, namun sayang sekali, Anda adalah orang yang malang; Anda tidak memiliki selembar kertas untuk menuliskan sebuah ide yang dapat mengubah dunia. Hindari bencana ini. Siapkan pena dan kertas dalam jangkauan tangan Anda setiap saat. Saya harap artikel ini dapat membantu Anda membawa lebih banyak inovasi ke dalam hidup Anda. Ingatlah bahwa Anda melakukan hal-hal ini untuk kepuasan Anda sendiri dan bukan untuk orang lain. Tetapi, tidak lama kemudian, mereka akan menyadarinya, dan semuanya akan menjadi bola salju dari sana.